28歳男性 会社員の方からの質問です。
私はパソコンの使いすぎで肩凝りになってしまったようで、
パソコンの使用を控えるように言われたのですが仕事でどうしても使うことになります。
パソコンを使い続けながら肩凝りを和らげたり痛みを軽減させる方法はないのでしょうか。
回答
私自身、頚椎症を持っていまして首に負担をかけたくないので気を付けている事をお話します。
自分自身で実践している事はパソコン自体ではキーボードに角度をつけられるスタンドを使っています。
これによってキーボードを打ちやすくなりますし画面も高くなって見やすくなります。
一番重要なのは、やはり姿勢。
猫背になって骨盤が前傾して顎が出ないように気をつけます。
顎は常に引く！です。
顎を引く事を意識すると猫背になる事が難しくなります。
顎が出ると連動して猫背になります。
それと時間を区切って休憩する事。その際に巻き込んでしまった肩をしっかり後ろに持って行く。
肩甲骨を寄せるようなイメージ。
姿勢、休憩、ストレッチですね。
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