35歳女性 自営業の方からの質問
腰痛があるので治療院に行きたいのですが、行く時間がなかなか作れない状況です。
そういう状況の場合に、腰痛をやわらげるために、家で簡単にできる体操はありますでしょうか？
体操があれば、その方法を教えていただきたいと思います。
回答
朝、目が覚めたらすぐにうつぶせになり骨盤前面を敷布団に押さえつけつつ少しずつ 上半身を反らして いって下さい。
ヨガで言うコブラのポーズです。
天井を見ようとする事で反る事が出 来ます。
辛くない 程度で毎日やってみて下さい。
背中の緊張もとけて骨盤の角度も良くなってゆくはず です。
マナ整体院 前田
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